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临睡前 喝牛奶加蜂蜜有效缓解痛经

编辑时间:2017-12-20 12:40:44       收藏本文

     女人月经的来临,是女子进入青春期的标志,然而有些女青年由于对痛经现象缺乏了解,不知道如何缓解痛经,下面睡前喝杯牛奶加蜂蜜可缓解痛经。     因为牛奶中的钾可以舒缓情绪,并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经,帮助消除女性在经期时的紧张情绪。另外每100克蜂蜜中含有B族维生素300~400微克。而B族维生素,特别是维生素B6对经前紧张有显著疗效,它能稳定情绪,帮助睡眠,使人精力充沛,并能减轻腹部疼痛。      牛奶蜂蜜冲饮的方法是,取鲜牛奶250毫升,煮沸,放至40~50摄氏度左右,加入10克蜂蜜,搅拌均匀即可。不要在牛奶太热时加蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分,不要直接饮用冰牛奶,以免加重痛经。      微微健康网温馨提示:     适当的体育锻炼,对于月经过少的女性来说,可促进子宫内膜脱落,有利于经期保健;对于有痛经的人来说,可减轻心理上的压力,驱除精神上的紧张,缓解子宫痉挛的程度,有利于痛经的康复。