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女人如何吃早餐最有效减肥

编辑时间:2018-3-6 0:53:44       收藏本文

    大多数的女人,无论自己什么体重多少,都说自己胖,如果你肥胖也要健康减肥,那么,正确吃早餐也可以有效减肥,今天小编教大家营养又减肥的早餐。      减肥原理     1、考虑到人体最低的碳水化合物需求,所以每餐给了一片面包或者一根香蕉,保证天天可以摄取100克碳水化合物,这然而不伤身体所需的最低量。      2、摄取较少的碳水化合物,较多的蛋白质类食物,还有比较多的咖啡和茶之类的兴奋食物以提高代谢率。     3、还要注意保持维他命的供应,其中选择的水果和蔬菜都是高维他命含量的品种。      4、这个食谱主要是通过改变碳水化合物、蛋白质和脂肪的供能比例来减少体重,所以平日吃含碳水化合物食物较多的人,突然改成这种的饮食,效果肯定比较明显。      5、晚上的食物看起来许多,事实上碳水化合物较少,总热量也不高,主要是以水分多、纤维多、热量密度低的食物来充数,让你能熬到晚上睡觉时都不觉得饿。       微微健康网温馨提示 :所以女性不要为了减肥而不吃早餐,专家提醒减肥不等于完全节食,其实早餐对减肥是十分重要的,要想减肥,得天天都吃早餐。