首页 > 中医养生 > 正文

经期吃什么食物 让女性更美丽

收藏本文

    女人经期容易头晕,一站起来就眼冒金星,皮肤摸起来粗粗干干的,精神不集中,老是健忘。平常不要用眼或用脑过度,睡眠要充足,日常饮食生活要注意补血。那么,女人经期吃什么食物 让女性更美丽。     经期是每个女性最重要的一个时期,也是很多女性疾病最高发的时期,所以在这个时期一定要注意。在饮食方面也是一样,那么以下我们就为大家推荐几款食物让女性更美丽。     不少女性,在月经来潮的前几天会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。     在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。     女性经期时,可以选择一些补血的干果,如桂圆肉、桑葚干、黑枣、紫葡萄干等等做为零嘴,而且这些都是美颜的圣品。      微微健康网温馨提示:     三餐不能少,多吃好消化、营养均衡的食物。早餐一定要吃,因肠胃不好,吃东西时要细嚼慢咽。不适合做激烈运动,若想运动,最好选晚餐后散步。