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春天养生:多吃红蔬果预防感冒

编辑时间:2018-2-10 12:56:44       收藏本文

    春季很多人最易感冒,因为可能受到天气冷暖变化,还有感染病毒都是、会引起感冒,所以预防感冒要注意,其实,感冒缺少维生素A有关系的,那么,吃一些红色果蔬也可以预防感冒。      首先,胡萝卜能提供丰富的维生素A,并具有促进机体正常生长、维护上皮组织、防止感冒及保护视力的功能。因此,可将胡萝卜榨成汁,再加上几滴蜂蜜,孩子会十分喜欢。      其次,番茄脐小肉厚,汁多爽口,富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2以及胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素,还含有蛋白质、糖、有机酸、纤维素等。不过,不要给孩子吃生番茄,因为生番茄会使胃酸大量分泌,造成孩子胃部不适。      此外,红薯、红枣、红苋菜等也是不可多得的红色果蔬,这些食品中富含的胡萝卜素能参与合成维生素A,对人体上皮组织和呼吸道黏膜等都有很强的保护作用。       微微健康网温馨提示:     春天饮食要清淡,可以减轻你身体的负担,吃得越多,越油,身体的负担越重,越容易上火感冒。建议你早晚喝粥吧,中午的饮食也以清淡的绿色蔬菜搭配主食为宜。再阴冷的屋子里,加件衣服。