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春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜

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     儿童哪种营养都不能缺,缺少营养,身体免疫力,抵抗力差,有时家里有贫血人群,可以吃些菠菜,它含有丰富的铁元素,有补血的功效,今天小编教大家做道芝麻拌菠菜,做法简单,菠菜香味很浓,配上芝麻可以调色,还能增加营养哦。    【春季 儿童补铁 凉菜芝麻拌菠菜】    主料 :菠菜300g、白芝麻10g、    辅 料 :油适量、盐适量、生抽适量、耗油适量、料酒适量、剁椒适量、    步骤 :   1.菠菜洗净   2.烧锅开水,放几滴油,放一点点盐,放菠菜煮一分钟,捞起   3.沥干水份   4.装盘 春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜   5.放适量盐、生抽、耗油、料酒、剁椒搅拌均匀   6.均匀的淋在菠菜上   7.锅里烧干水,倒油,放白芝麻小火煸香   8.趁热淋在菠菜上就好了 春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜    小贴士   菠菜焯水 的时候加一点食用油和盐,可以保持菠菜颜色碧绿,焯水时间不可过长。   菠菜焯水可以去除80%以上的草酸。    菠菜的食用效果   1.通肠导便、防治痔疮   菠菜具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。    2.促进生长发育、增强抗病能力   能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,防止夜盲、预防口角溃疡、舌炎、皮炎、阴囊炎。促进儿童生长发育。    3.补充铁质 春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜   对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。    4.清洁皮肤、抗衰老   菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。中国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。   谁应该阅读《春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜》?答案是:几乎所有人都应该阅读。《春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜》是当代的热点话题, 天天养生 提供了许多实用的养生指南,通过阅读《春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜》不仅能够了解健康的秘密,进而掌握自己的命运,拥有健康美丽的人生。   春季儿童补铁凉菜芝麻拌菠菜