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最有效的戒烟方法和技巧是什么?

编辑时间:2017-11-30 13:09:07       收藏本文

  吸烟有害健康这句话大家都听得多了,人人都知道吸烟有害健康,但是现在吸烟的人仍然非常的多。不少人想要戒烟,但是没有那个毅力,坚持下来,其实戒烟的方法有很多,下面小编给大家介绍五种最有效的戒烟方法和技巧,希望能对大家有用。   1.戒烟期间,尽可能地让自己少吸烟,应减少吸烟的次数,减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录,尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。   2.适当地给自己安排一些无烟日,安排暂停吸烟,比如可以将其安排在星期天的时候,这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底,或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。   3.在自己能控制住不想吸烟的时候,对于他人递给的香烟劝让等不要接受,这样可以减少被动吸烟的情况。   4.在每次忍不住要吸烟的时候,尽量想办法将自己吸烟的时间延迟,故意让自己难以获得香烟。   5.在每一次吸烟的时候,吸烟时不要一口气就吸到低,吸烟时最好只吸三分之一,然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费,因为被扔掉的那部分香烟,当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的,因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。   本站提供“最有效的戒烟方法和技巧是什么?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“最有效的戒烟方法和技巧是什么?”内容,希望你通过“最有效的戒烟方法和技巧是什么?”,找到通往健康之路的金钥匙。