首页 > 中医养生 > 正文

“大姨妈”来了,吃什么可以补补血?

编辑时间:2018-5-2 21:07:36       收藏本文

  “大姨妈”相信所有人都是又爱又恨,因为她让人爱恨两难。有时来的早,有时来的晚,有时也可以不来。她想来就来不想来就不来, 来了有时候一起住个三五天,住完了就走人,但有时候住半个月也不走。就算走了,说不定落下东西了还会回来看看。多少女性让“大姨妈”折腾的整天脾气暴躁,精神不佳,多想变成一个男儿身。   而且还有许多女性,月经由于失血过多,就会引起一些不舒服的症状,血液缺乏可能会导致我们皮肤暗淡、贫血、眩晕、心悸多梦、食欲不振、无精打采等,使生活质量降低。如果女性平常不注意补血,月经期间就可能会遭受以上的烦恼。其实食疗是女性补血的最好的天然方法之一,经常就有女性在月经期间喝红糖水,那么喝红糖水可以补血吗?   红糖水补血吗?   要想知道红糖水补不补血,我们得看看红糖究竟是怎么来的,含有什么样的营养。传统红糖是通过甘蔗提汁、澄清、煮制,冷却和造型等基本步骤,采用物理方法加以处理不添加任何助剂,完全手工熬制成型的一种原生态红糖。其颜色之所以呈红色,是因它内含棕色物质“红蜜”和叶绿素、叶黄素、及铁质。红糖虽杂质较多,但保留了甘蔗中大部分营养成分。女性月经期失血丢得主要是铁,因此要补血就要吃富含铁丰富的食物,而红糖中铁的含量只有2.2mg/100g,且由于红糖中的铁为人体不易吸收的3价铁,吸收率只有3%左右。   所以在大姨妈来的这几天,喝红糖水补血根本起不到很好的补血效果。反而因为红糖是纯能量食物,喝得过多会增加能量的摄入,使体重增加,特别是需要控制体重的女性尽量少喝。   补血其实就是养脾胃   其实补气血很简单,大多数气血不足的女性,都是因脾胃不好,所以无法吸收食物之精华转化成气血,从而导致各方面的问题。脾胃是后天之本,养好脾胃,才能有效的补足气血。   养好脾胃-茯苓黑米糊   配方:黑米、茯苓、山药、芡实、覆盆子、黑豆、豌豆   功效:《本草纲目》中记载:黑米有滋阴补肾、健脾 养胃 、明目活血的功效,古人就将黑米用作“补血米”,用它入药,对女性因气血不足头昏、贫血、白发、眼疾等疗效甚佳。而且其中加入的茯苓,山药,芡实自古就是女性滋阴补血的药食佳品。   对于上班族来说,可以自己动手熬制茯苓黑米糊,有时间限制的,可以直接购买成品,成品直接用热水冲泡,简单方便快捷。   本站提供“”大姨妈“来了,吃什么可以补补血?”阅读,如果你很喜欢这些分享的“”大姨妈“来了,吃什么可以补补血?”内容,希望你通过“”大姨妈“来了,吃什么可以补补血?”,找到通往健康之路的金钥匙。